人人希望自己健康，一个人怎样才算健康呢？世界卫生组织指出，健康是身体、精神和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。心理健康已成为现代健康概念中一个不可或缺的重要部分。现代社会竞争激烈，生活节奏加快，人际关系复杂，越来越多的人由此产生了心理问题。那我们怎样才能拥有健康的心理?

1. 维持正常的生活规律，适当运动：按时作息，保证睡眠质量；适度的锻炼可以增强人体的免疫功能，可以提高人体对外界的适应能力，运动也可以调节神经，增加自信、愉悦等有利于身心健康的积极因素。

2. 乐于交往，保持和谐的人际关系：建立友情，以真诚的、信任的、谦让的态度待人，助人为乐，保持合谐的人际关系。

3. 认识和接纳自我：了解自己，正视自己，悦纳自己，无论高矮胖瘦，每个人都是独一无二的。我们要学会接纳自我，接纳并不完美的自己，在接纳自我中不断成长。

4. 要正确认识心理的反应，接纳消极情绪：通常个体有心理压力时，容易出现消极的情绪，如紧张、焦虑、恐惧、愤怒等不同程度的情绪反应，产生这些消极情绪是正常的。 我们不必刻意压抑或完全否定这些负面情绪，一味地抗拒情绪只会使自己更加沉浸在负面思维和情绪中。可以尝试建立积极正向思维模式，看到压力背后的积极意义，增强自己的成就感。

如果负面情绪持续存在且影响工作、生活，请记得可以寻求专业的帮助.(南京市中医院临床心理门诊提供）